一位期货老人的苦口忠告主要包括以下几个方面的经验教训：

. 学习和实践是成功的基石：期货市场是一个高风险高回报的市场，没有足够的知识和技巧是很难在其中获得成功的。因此，投资者应该持续学习相关知识，积累经验，并通过模拟交易等方式进行实践，以 自己的判断力和决策能力。

2. 控制风险意识至关重要：期货市场的波动性较大，价格变动迅速，投资者需要时刻保持警惕，并严格控制自己的风险。建立合理的止损机制，设置合理的风险偏好，不要盲目追求高回报而忽视风险。

3. 避免过度交易：过度交易是期货投资中的常见错误之一。频繁交易不仅会增加手续费和成本，还容易导致过度交易情绪，使投资者容易陷入情绪化的决策。因此，投资者应该制定明确的交易计划和策略，并坚守自己的交易规则，避免盲目冲动的交易行为。

4. 不要追逐 和市场噪音：市场上经常有各种 和噪音，投资者应该保持冷静，不要盲目跟风。 往往是短期的，投资者应该注重 趋势和基本面分析，做出理性的判断和决策。

5. 持续优化交易策略：期货市场的变化多端，投资者的交易策略也需要不断优化和调整。投资者应该根据市场的变化和个人的交易情况，及时总结经验教训，修正不足，不断改进交易策略，以适应市场的需求。

总之，一位期货老人的苦口忠告告诫投资者要学习和实践，控制风险，避免过度交易，不追逐 和市场噪音，持续优化交易策略。这些经验教训都是从实践中总结出来的，对投资者在期货市场中取得成功具有重要的指导意义。